Folge 17: Die Macht der Gewohnheit

Shownotes

Folge 17: Die Macht der Gewohnheit

Wer sein Leben mit Hund verändern möchte, muss zuerst seine eigenen Gewohnheiten ändern

1. Einleitung:

• Rückblick auf die letzte Podcast-Folge und die Dauer im Hundetraining.
• Einfluss von menschlichen Gewohnheiten und Rituale auf das Zusammenleben mit Hunden.

1. Menschliche Gewohnheiten:

• Der Mensch als Gewohnheitstier: Automatismen und Routinen.
• Vorteile und Nachteile des Lebens auf Autopilot.
• Warum es schwer ist, Gewohnheiten zu ändern

1. Die 3 Bestandteile einer Gewohnheit:

• Lust: Auslöser oder Grund für eine Gewohnheit.
• Belohnung: Warum Gewohnheiten sich festsetzen.
• Routine: Regelmäßige Wiederholung einer Handlung.

1. Der Ironie-Effekt:

• Problematik von Vorsätzen wie "Nie wieder".
• Wie das Gehirn "nicht" denkt und die Ironie dahinter.

1. Schritte zur Änderung von Gewohnheiten:

• Gewohnheit erkennen: Bewusstsein für unerwünschte Gewohnheiten.
• Trigger identifizieren: Auslöser für schlechte Gewohnheiten erkennen.
• Alternative finden: Sinnvolle Alternativen zu schlechten Gewohnheiten entwickeln.
• Gewohnheit ersetzen: Schlechte Gewohnheiten durch bessere ersetzen.
• Erfolge belohnen: Positive Konditionierung und Belohnung für den Fortschritt.
• Unterstützer suchen: Gemeinschaft und sozialen Druck nutzen, um am Ball zu bleiben.
• Versuchungen meiden: Alte Routinen und Verführungen vermeiden.
• Disziplin üben: Durchhalten und Geduld üben, um Gewohnheiten langfristig zu ändern.

1. Abschluss:

• Die Bedeutung von guten Gewohnheiten für ein zufriedenes und erfolgreiches Leben.

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